Resilienz bei SMA – Deine innere Kraft

Was ist Resilienz?

Ursprünglich kommt das Wort aus der Physik. Dort beschreibt es Stoffe, die sich unter extremer Spannung verformen. Doch sobald der Druck nachlässt, kehren sie elastisch zu ihrer alten Form zurück.
Das klingt im ersten Moment technisch und weit weg von Deinem Alltag. Aber übertragen auf uns Menschen steckt darin eine wichtige Botschaft. Resilienz beschreibt nicht nur Deine Fähigkeit, schwierige Lebensphasen oder Krisen durchzustehen. Sie bedeutet auch, diese Belastungen zu meistern, ohne dass Deine psychische Gesundheit dauerhaft Schaden nimmt. ¹

Heldinnen und Helden Deiner Kindheit

Denk an die Märchen und Geschichten aus Deinen Kindertagen. Dort begegneten Dir Persönlichkeiten, die sich trotz schwerster Schicksalsschläge niemals unterkriegen ließen. Sie kämpften sich durch jede Krise und gingen am Ende sogar gestärkt daraus hervor. Genau das ist Resilienz in Reinform.

Resilienz-Vorbild: Stephen Hawking

Auch im echten Leben gibt es Vorbilder, die zeigen, wie viel Kraft in schwierigen Zeiten entstehen kann. Der Astrophysiker Stephen Hawking erhielt schon als Student die Diagnose Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), eine chronische Muskelerkrankung. Doch trotz dieser schweren Erkrankung wich er nicht von seinem Weg ab. Er beeindruckte die Welt mit seiner Arbeit und seiner einzigartigen Karriere – gegen alle Widerstände.

Deine eigene Stärke im Alltag

Vielleicht ist Dir diese innere Stärke aus Deinem Leben mit SMA bereits vertraut. Etwa weil Du aufgrund Deiner SMA regelmäßig Behandlungstermine wahrnehmen musst, die mit allerlei Herausforderungen verbunden sind: Du regelst Deine Anfahrt, packst Dein Equipment und stehst lange Untersuchungen durch. Und trotzdem bewältigst Du diese Tage immer wieder. Das zeigt: Du besitzt Resilienz schon längst.

Shit happens – mach das Beste daraus!

Resilienz bedeutet nicht, dass Du alles einfach weglächelst. Schwere Zeiten kosten Kraft – auch dann, wenn Du resilient bist. Aber: Resiliente Menschen lassen sich nicht von negativen Gedankenschleifen stoppen. Sie suchen nach Lösungen und behalten ihre Ziele im Blick.
Manche Menschen nutzen dafür das Modell der sieben Resilienz-Säulen: ²

• Optimismus: 
  Bleib zuversichtlich! Krisen gehen vorbei und Du kannst sie überwinden.
• Akzeptanz: 
  Nimm an, was ist. Akzeptiere Veränderungen als Teil Deines Lebens.
• Lösungsorientierung: 
  Such nach Wegen. Konzentriere Dich auf das, was machbar ist und was Du erreichen willst.
• Opferrolle verlassen:
  Werde aktiv! Du bist nicht ausgeliefert, Du kannst Deine Situation aktiv beeinflussen.

• Verantwortung übernehmen: 
  Entscheide selbst, übernimm die Regie für Dein Leben und achte gut auf Dich.
• Netzwerkorientierung: 
  Such Dir Rückhalt. Pflege Deine Kontakte und finde persönliche Unterstützung.
• Zukunftsplanung:
  Schmiede Pläne und setze Dir Ziele. Was willst Du als Nächstes tun?

Studien zeigen: Je stärker Deine Resilienz, desto besser schützt Du Deine Psyche vor den Belastungen einer körperlichen Erkrankung. ³
Aber bleib realistisch: Niemand ist immun gegen Schicksalsschläge. Resilienz bedeutet nicht, dass Du Krisen oder negative Gefühle einfach wegdrückst. Du brauchst keine rosarote Brille und keinen erzwungenen Optimismus. Es geht vielmehr darum, die Perspektive zu wechseln. Schau genau hin, was Du aktiv tun kannst – ohne die Realität zu ignorieren.
Dazu gehört auch: Hol Dir Unterstützung! Nimm Hilfe an, die Dich Deinem Ziel näherbringt.