Ob Schwimmen, Fußball oder Walken – Bewegung und Sport können wesentlich zur Lebensqualität beitragen. Lebst Du mit SMA und nutzt Hilfsmittel wie einen Rollstuhl, sieht Deine Aktivität vielleicht anders aus – aber die Ziele bleiben gleich: Wohlbefinden, Spaß und Gemeinschaft. Hier findest Du Möglichkeiten zur Bewegung und Tipps rund um die Sportarten, die zu Dir passen könnten.
Sport kann Deine Muskeln, Dein Selbstbewusstsein und Deine Lebensqualität stärken. Wir zeigen Dir, wie Du mit SMA in Bewegung bleibst – vom Powerchair-Hockey bis zu sanften Online-Kursen. Erfahre, wie Du die passende Bewegung findest und wie Du Dein Wohlbefinden durch einfache Übungen steigern kannst.
Fakt ist: Bewegung kann Deinen Körper auf vielen Ebenen stärken – mit und ohne SMA. Sportliche Aktivität ist also weit mehr als nur Fitness oder Muskeltraining. Sie kann zu einem Schutzschild für Dein Wohlbefinden werden.
Diese Sportarten sind speziell für den Elektrorollstuhl entwickelt. Weitere Informationen und Beratung findest Du direkt auf der Website des DRS.
Du hast das Gefühl, dass Sport Deine Kräfte übersteigt? Das ist völlig in Ordnung. Nicht jede sportliche Aktivität passt zu jedem Menschen mit SMA. Auch kleine Bewegungen, die Du mühelos schaffst, tun Dir gut. Verlege diese Aktivitäten ruhig nach draußen: So tankst Du frische Luft und Sonne. Dein Körper sagt Dir, was heute machbar ist.
Nicht nur Sport stärkt Deine Muskeln. Auch Physiotherapie unterstützt Dich dabei, Deinen Körper gezielt zu stärken und Bewegungsabläufe „umzulernen“. Dabei lernen stärkere Muskelgruppen, schwächere zu kompensieren. So bleibst Du im Alltag größtmöglich selbstständig.
Deine Therapeutinnen und Therapeuten stimmen jede Sitzung individuell auf Deine Bedürfnisse ab. Die Behandlung verfolgt dabei wichtige Ziele:
Sieh Deine Physiotherapie als Teamwork für mehr Bewegung. Deine Therapeutinnen und Therapeuten wissen genau, wie weit Du Dich belasten kannst, ohne Dich zu übernehmen. Gemeinsam passt Ihr Übungen an Deine Situation an und findet die passende Sportart für Deinen SMA-Typ. So startest Du sicher in Dein Training und gewinnst Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten.
Es besteht auch die Möglichkeit, zu Hause zu üben. Mehr dazu erfährst Du im Video.
Du möchtest am liebsten sofort starten? Sehr gut! Sprich aber unbedingt zuerst mit Deinem Behandlungsteam über Deine Pläne. Gemeinsam stellt Ihr sicher, dass die Sportart optimal zu Deiner Situation passt. So verhinderst Du, dass Du Dich aus falschem Ehrgeiz übernimmst oder Risiken unterschätzt.
Sport soll Spaß machen und darf Dich fordern. Aber achte darauf, Dich nicht zu überlasten. Dein fachmedizinisches Team hilft Dir dabei, genau die richtige Intensität zu finden, die Dir Freude bereitet und Deiner Gesundheit guttut.
Auch mit wenig Muskelkraft kannst Du sportlich aktiv bleiben. Beim Powerchair-Sport wie E-Hockey oder Powerchair Football übernimmt Dein Elektrorollstuhl einen Teil der Bewegung. So kannst Du trotzdem dynamisch im Team spielen. Wenn Du lieber ruhigere Spiele magst, kann zum Beispiel Boccia eine gute Möglichkeit sein. Viele Vereine bieten außerdem spezielle Bewegungsangebote für Rollstuhlnutzende an.
Oft lassen sich Übungen an Deine individuellen Möglichkeiten anpassen. Manchmal hilft es zum Beispiel, Bewegungen im Wasser auszuführen, weil das Wasser Dein Gewicht trägt und Deine Gelenke entlastet. Auch unterstützende Hilfsmittel oder therapeutische Lagerungen können Dir helfen, Bewegungen kontrollierter auszuführen. Deine Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten zeigen Dir, welche Übungen für Dich geeignet sind.
Digitale Trainingsangebote können eine Ergänzung zu Deiner Bewegung im Alltag sein. Manche Programme zeigen Übungen für Menschen mit eingeschränkter Muskelkraft oder für Rollstuhlnutzende. Wichtig ist, dass Du neue Übungen vorher mit Deinem Behandlungsteam besprichst. So stellst Du sicher, dass sie gut zu Deiner Situation passen.
Ob Kosten übernommen werden, hängt von der ärztlichen Verordnung und der Bewilligung durch Deine Krankenkasse oder einen anderen zuständigen Kostenträger ab. Häufig werden zum Beispiel Physiotherapie oder Rehabilitationssport übernommen, wenn sie medizinisch notwendig sind. Sprich am besten mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt und kläre anschließend mit Deiner Krankenkasse, welche Leistungen für Dich möglich sind.
Eine gute Anlaufstelle sind Neuromuskuläre Zentren (NMZ). Dort arbeiten Fachleute aus verschiedenen Bereichen zusammen, die sich mit neuromuskulären Erkrankungen wie SMA gut auskennen. Sie können Dich beraten, Therapieangebote koordinieren und gemeinsam mit Dir überlegen, welche Bewegungsformen für Dich geeignet sind.
